Le principal objectif d’un entretien d’embauche est de prouver aux recruteurs que vous êtes la personne idéale pour le poste auquel vous postulez. Vu l’enjeu que représente un tel objectif, l’entretien d’embauche devient une énorme source de stress pour la plupart des personnes. Surtout si vous avez peu ou pas d’expérience, l’exercice peut se révéler être des plus éprouvants. Dans cet article, nous vous présentons des stratégies pour réduire votre stress et augmenter vos chances de faire bonne impression lors d’un entretien d’embauche.
Quels sont les principaux signes de stress ?
Le stress peut être défini comme le sentiment d’être dépassé par une situation qui provoque une pression mentale ou émotionnelle. Il n’existe pas de manifestations précises du stress. Chaque personne la ressent et l’exprime différemment.
Néanmoins, les principaux signes du stress peuvent être résumés en ces quelques points :
- Augmentation du rythme cardiaque ;
- Transpiration ;
- Difficultés respiratoires ;
- Pensées obsessionnelles ;
- Troubles de la mémoire ;
- Peurs irrationnelles ;
- Mains moites ;
- Tremblements, etc.
Si vous ressentez l’un de ces symptômes à l’approche de votre entretien d’embauche, pensez à mettre en place des stratégies simples, mais efficaces pour les gérer.
Stratégies à mettre en place pour mieux gérer le stress pour un entretien d’embauche
Lorsqu’on parle de gestion de stress et de l’anxiété pour une entrevue d’embauche, il n’est pas seulement question de stratégie à prendre en compte au cours de l’entretien. En effet, pour faire face au stress que vous pouvez ressentir face aux recruteurs, il est recommandé de se préparer :
- Avant l’entretien ;
- Pendant l’entretien ;
- Après l’entretien.
La gestion du stress avant l’entretien
Lorsque vous êtes fixé sur la date de l’entretien, il est préférable d’éviter d’attendre le dernier jour pour vous préparer. Ainsi, voici 6 choses à faire avant l’entretien d’embauche pour éviter le stress.
1. Entraînez-vous à l’avance
Faites une simulation de l’entretien face à votre miroir. Observez votre langage corporel, vos expressions faciales et vos gestes. Vous pouvez également lire l’art du Pitch, un livre qui vous fournira les clés pour réussir votre présentation.
2. Organisez un entretien fictif
Avec un proche, faites un entretien fictif et traitez cet entretien comme une véritable entrevue, de votre préparation à votre tenue. Répétez votre présentation pendant plusieurs minutes.
En effet, la question de la présentation est source d’angoisse pour beaucoup. C’est donc le moment propice pour réviser sa présentation et donner ainsi, le ton à un entretien d’embauche qui sera plus simple.
Vous pouvez lire : 5 conseils pour parler de vous et décrocher votre emploi
3. Préparez vos questions
Notez les questions que vous voulez poser à la fin de l’entretien et entraînez-vous à les poser à haute voix à l’avance.
4. Faites des recherches sur l’entreprise
Prenez le temps de faire des recherches sur l’entreprise afin de prévoir certaines questions.
5. Mettez toutes les chances de votre côté pour éviter toute mauvaise impression dès le départ
Si le lieu de l’entretien vous est inconnu, faites des recherches au préalable et rendez-vous-y avant le jour fixé. Prévoyez des heures supplémentaires pour les embouteillages et soyez à l’heure.
6. Préparez-vous mentalement
Faites de l’exercice physique pour détendre votre corps. Réveillez-vous et faites une promenade ou une course, allez à la salle de sport ou faites toute autre activité physique. Faites de la médiation ou écoutez de la musique relaxante.
Essayez d’avoir un discours intérieur positif et visualisez des résultats positifs. Soyez enthousiaste ! Essayez d’établir un nouveau rapport avec vos sentiments d’anticipation en transformant votre énergie nerveuse en excitation.
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La gestion du stress pendant l’entretien
La principale cause du stress lors d’un entretien d’embauche vient de la peur de faire des erreurs, de mal répondre aux questions et de ne pas pouvoir se présenter sous son meilleur jour.
Pour mieux appréhender ce stress, dites-vous que votre panique est normale. Normalisez le fait de parfois trébucher sur vos mots, d’hésiter ou encore de faire des erreurs.
Mais surtout, évitez de rester dans le déni, de faire comme si cela n’existait pas. N’ayez pas peur de recommencer, de reprendre vos mots et de poser des questions si vous n’avez pas compris quelque chose.
1. Soyez honnête envers vous-même et vos recruteurs
La plupart des recruteurs ne vous reprochent pas votre nervosité. En fait, beaucoup apprécient et respectent votre honnêteté.
2. Faites de petits exercices de respiration
Si au cours de l’entretien, vous sentez que votre stress monte de plus en plus, reprenez votre souffle et respirez lentement. Faites une pause et prenez le temps d’ordonner vos pensées avant de reprendre. Ce bref interlude vous aide à calmer vos nerfs et à détendre votre corps.
3. Apportez un carnet
Notez les questions que vous voulez poser à l’employeur. Cela peut vous aider si vous êtes nerveux et que vous oubliez les questions importantes que vous voulez communiquer.
Vous pouvez également prendre des notes pendant que votre recruteur parle pour montrer votre intérêt pour les informations qu’il fournit.
4. Prenez votre temps
La nervosité peut vous pousser à répondre rapidement à une question sans réfléchir. Prenez du recul, ralentissez, respirez profondément et répétez la question en vous donnant le temps de formuler votre réponse.
N’oubliez pas de rester présent, de participer à la conversation et de respirer à fond si vous vous sentez nerveux pendant l’entretien.
5. Essayez d’adopter une approche légère
Considérez que vous essayez, vous aussi, d’évaluer si le poste vous convient. Cela peut vous décharger d’une partie de la pression et vous permettre de poser des questions pour évaluer votre intérêt pour le poste et l’entreprise.
La gestion du stress après l’entretien d’embauche
Au terme de l’entretien, beaucoup de questions se posent. Et la peur de ne pas avoir été à la hauteur peut rapidement vous paralyser.
Ne vous laissez pas submerger par un flot de pensées négatives. Relativisez et faites une visualisation positive de votre entretien. Le plus gros est derrière vous, c’est donc le moment d’enfin vous détendre.
Gérer le stress pour un entretien d’embauche : que retenir ?
Le stress pour un entretien d’embauche est normal. Il est important de ne pas être dans le déni afin de se servir de ce stress pour faire bonne impression.
Gérer son stress peut être difficile, mais avec une bonne stratégie et l’application des stratégies et conseils présentés dans notre article, vous saurez vous démarquer et ainsi faire bonne impression à votre recruteur.
Ne laissez pas le stress prendre le dessus sur vous et prenez soin d’exécuter toutes les stratégies pour vous démarquer.